نوم ليلي منتظم لطفلك

ليحصل طفلك على نوم ليلي منتظم.قومي بالخطوات التالية:

أتبعي نظام قيلولة صارما وروتينيا للأطفال في سن المدرسة.
تعويد الأطفال على النوم المبكر والاستيقاظ المبكر لأنه الأفضل لأجسادهم وعقولهم.
منع الطفل من تناول الأغذية والمشروبات التي تحتوي على الكافين قبل النوم بأربع ساعات على الأقل.ويتواجد الكافين في الشاي والقهوه والشوكولا وبعض انواع المياه الغازية.
الامنتناع عن المداعبة العنيفة(كالشجار والجري) التي تثير نشاط الطفل قبل النوم بفترة.فذلك يجعله يرفض النوم الذي يحرمه من اللعب.
يفضل ابتعاده عن مشاهدة التلفزيون بفترة قبل تهيئتة للنوم.
تخصيص الفترة التي تلي تناول العشاء لممارسة نشاط مريح وهادئ كقراءة قصة أو الرسم.
أن الخضوع لروتين يومي قبل النوم كفيل بتهيئة الطفل نفسيا للنوم،وذلك كغسيل اسنانه وتقبيل ابوية وتخفيض الإضاءة في الفرغة.
احرصي على حصول طفلك على احتياجاته قبل الذهاب إلى النوم كقضاء حاجته وتناول كوب من الماء وتوديعه بحزم لتقطعي عليه كل السبل التي قد يتبعها للنهوض من مكانه.

» أهمية شرب الماء لطفلك حديثي الولاده